Dietas Sanas Para Adelgazar Rápido

¿Te gustaría bajar de adelgazar de forma saludable? Aquí encontrarás los métodos para conseguirlo y de la forma más sencilla y sana posible. Lo más importante para lograrlo es seguir una dieta equilibrada, para adelgazar sin que nuestra salud se resienta, de esta forma también evitaremos el famoso efecto rebote. Ya verás como pronto irás notando los resultados. ¡Ánimo y a por todas!

¿Cómo debe ser una dieta saludable para adelgazar?

dietas sanas

Combinando los alimentos correctos podremos bajar de peso fácilmente. Para ello, nuestra dieta se debe basar en el consumo de productos naturales, pero sobre todo en las frutas y verduras de estación. Tienes mucha variedad de alimentos donde escoger para conseguir tu objetivo, además, estarás cuidando tu salud. Las dietas sanas y saludables se deben basar, precisamente, en la salud. Es necesario consumir fruta y verdura a diario, ¡no lo olvides!


El pescado también debe estar presente, al menos tres veces por semana y, la gran ventaja, es que tienes mucha variedad donde escoger. En el caso de las carnes, opta por las magras y evita el exceso de aceite y de la sal, así como los azúcares. Además, no debes superar el consumo de calorías diarias si quieres bajar de peso. En el caso de las mujeres, estarían sobre unas 1.800 y 2.000 para los hombres, aunque esto es relativo, pues si hacemos ejercicio periódicamente debemos aumentar el número de calorías, ya que quemamos muchas más.

¿Qué es más importante: perder peso o una alimentación sana?

¡Una alimentación sana es fundamental! Si nos alimentamos correctamente y consumimos las calorías y nutrientes necesarios diarios podremos conseguir excelentes resultados. Perderemos peso paulatinamente, pero será una pérdida real, pues nuestro cuerpo aceptará la nueva dieta y asimilará los cambios de forma positiva. Esto es lo que se llama una dieta de calidad, ya que es duradera, a diferencia de las dietas rápidas.

Y, la mejor opción, sin duda, es la que incluye todo tipo de verduras. Una dieta equilibrada es la mejor alternativa para bajar de adelgazaradelgazar y sentirnos saludables. Debemos consumir muchas frutas y verduras variadas, carnes magras, pescado, frutos secos, pan integral, productos lácteos… Las dietas sanas no tienen por qué ser duras, ¡en absoluto! Puedes comprobar que tienes muchos productos a tu disposición, con ellos podrás adelgazar sin pasar hambre. De hecho, ¡nunca debes pasar hambre!

¿Cómo funcionan las dietas sanas y saludables para tener un peso ideal?

Cada persona tiene un peso ideal específico basado sobre todo en su estatura. Podemos hallarlo realizando una simple operación matemática, dividiendo nuestro peso corporal por nuestra altura al cuadrado. El resultado será nuestro peso ideal, aunque se debe tener en cuenta que cada persona tiene diferente constitución ósea y este factor siempre influye notablemente en el peso.

Si sigues dietas sanas/ saludables, proveerás a tu cuerpo de todos los nutrientes que este necesite, pero recuerda que no te debes exceder con las calorías y que, además, debes consumir productos saludables. ¡Seguro que ahora hacer una dieta te parece algo sencillo! El proceso requiere algo de tiempo, pero los resultados serán excelentes y merecen la pena. Nos encontraremos sanos, ligeros y nuestro organismo recibirá solamente alimentos con alto contenido nutricional. Simplemente debemos buscar alimentos sanos, como frutas de estación, verduras, harinas integrales… evitando siempre el exceso de azúcar, la bollería industrial y todo lo que esté exento de nutrientes y que, encima, solamente aporte calorías.

Aquí unos consejos para seguir una dieta

Las dietas sanas y saludables exigen voluntad, sobre todo si tenemos unos hábitos alimenticios poco sanos. Por ello, ante todo, debemos tener claro que podemos bajar de peso o adelgazar, pero cambiando nuestra alimentación por una dieta sana. Veamos algunos consejos:

  • Lo primero es… ¡no pesarte! Cuando hacemos una dieta solemos buscar la báscula en todos los momentos del día. ¡Esto es un error! Las dietas sanas y saludables requieren de tiempo para que vaya haciendo efecto, en algunas personas actuará más rápido que en otras, pero siempre se obtendrán resultados inmejorables. No hagas que la báscula se convierta en una obsesión.
  • ¡No te excedas con las cantidades! Cuando algo nos gusta solemos querer repetir hasta que nos sentimos llenos. ¡Grave error! Debemos escuchar a tu estómago y respetar su límite en la ingesta de alimentos. Si acabamos hinchados o con sensación de pesadez… significa que nos hemos pasado y le daremos trabajo extra a nuestro cuerpo.
  • Haz cinco comidas al día en lugar de tres, eso no significa comer más cantidad, sino comer la misma pero repartida en cinco. No te saltes ninguna comida porque no por ello vas a adelgazar, ¡más bien al contrario! Pues acabarás teniendo un hambre atroz. ¿Por qué hacer cinco comidas? El estómago trabajará mejor y no sentirás la sensación de hambre tan a menudo.
  • ¿Se puede picar entre horas? Sí, absolutamente. Además, al hacer cinco comidas diarias será una gran ventaja porque no pasaremos hambre. Podemos picar algo a media mañana y también a media tarde, pero escogiendo alimentos de calidad que no riñan con ninguna de las dietas saludables.
  • Lee las etiquetas de los productos. Esto debería convertirse en una costumbre, pues hay alimentos que tienen muchas más calorías que otros. Todos ellos se pueden comer, pero podemos distribuirlos bien, combinando alimentos de muchas calorías con otros que contengan muy pocas. También fijarnos en los productos light, muchas veces son consumidos para perder peso, sin embargo, algunos contienen mucho azúcar.

Entonces ¿cuál es la mejor dieta para bajar de peso y adelgazar?

Ha llegado el momento de la verdad. Aquí abajo tienes toda la información sobre las dietas más famosas y efectivas que existen a día de hoy, está en tus manos decidirte con cuál vas a adelgazar, no hay excusa que valga. ¡Veamos cómo disfrutar de un estilo de vida saludable bajando esos kilos de más y sentirte muy bien! Ánimo y no pierdas nunca las fuerzas. !A por todas¡

Vídeo explicativo sobre las dietas para adelgazar rápido

También sería bueno que vieras mas puntos de vista y otros tips para bajar de peso de forma saludable. No olvides que debes eliminar elementos tóxicos como drogas, tabaco o el alcohol cuando hagas tu dieta para perder peso.  Tambien te dejo un artículo resumen muy bueno y recomendable leer Wikipedia artículo.

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