La Famosa Dieta Detox – depurativa y desintoxicante

La dieta Detox seguida por famosas como Beyoncé, Giovanna Antonelli, Gabriela Puglesi… es ideal para una vez acabados ciertos periodos en los que nos hemos pasado con la limentación tras las fiestas de Navidad, la Pascua o incluso el verano, eliminar toxinas y esos restos que el organismo tarda mucho tiempo en quitar, incluso se pueden suprimir los residuos nocivos que nos aceleran el envejecimiento.

¿Cómo se si tengo exceso de toxinas?

Porque te duele la cabeza, o tienes trastornos digestivos como estreñimiento, digestiones pesadas hinchazón abdominal, estás siempre cansado, tienes la piel sin brillo, sin elasticidad y seca e incluso no consigues bajar de peso, estas muy estresado o deprimido.detox

¿En qué consiste la dieta depurativa o desintoxicante?

Te va a ser muy sencillo seguir la dieta depurativa si sigues los consejos que te vamos a dar aquí y así vas a poder quitarte esoas toxinas que están para desiquilibrando tu cuerpo por todos los excesos que hayas tenido.

Según dietistas como Ana Hernández García nos indican que el aumentar el consumo de alimentos de origen vegetal y reducir los de origen animal, las grasas saturadas, los conservantes y las fuentes de azúcares nos van a ayudar a eliminar las toxinas tan perjudiciales para nuestra salud sin tener necesidad de pasar hambre.

Por lo que la dieta se basa en el consumo de alimentos de productos naturales para la depuración de los órganos como el hígado, corazón, riñónes…, todos ellos ricos en vitaminas y minerales y que van a reparar nuestro metabolismo porque son diuréticos, y ellos facilitan la eliminación de las sustancias malas por la orina.
A pesar de todo esto, lo que hay que tener claro es que la dieta detox no se debe prolongar más de 7 días, pues puede tener riesgos para la salud a largo plazo pero hay quien la hace por 1 día, por 3 días, por 5 días, 10 días e incluso hasta 21 días. Recomiendan hacer entre de 5 a 7 veces al día para compensar la falta de nutrientes animales y conservar la energía durante todo el día.

 

¿Cuáles son los beneficios de la dieta detox?

Los beneficios de la dieta Detox son muchísimos, no es restrictiva. Vas a obtener múltiples beneficios no sólo adelgazar. No debes sentirte hambriento, al contrario, con el consumos de alimentos sanos se aportan al organismo las calorías que de verdad necesita y se consigue inhibir el proceso de oxidación que provoca la presencia de radicales libres

Al quedar en segundo plano las calorías, los vegetales recomponen las funciones hepáticas y renales y nos te dá los siguientes beneficios:

  • Eliminarás toxinas.dieta detox
  • Aumentarás tus niveles de bienestar y vitalidad.
  • Eliminarás la retención de líquidos.
  • Disminuiráss los gases acumulados.
  • Rehidratarás la piel.
  • Tendrás menos sensación de hinchazón.
  • Perderás algunos kilos.
  • Mejorará tu aporte nutricional
  • Regularás tu tránsito intestinal.
  • Todos estos resultados son visibles al cabo de una semana.

¿Cuáles son los alimentos son más depurativos?

Verduras y hortalizas

Todo el grupo que te enseño a continuación, se puede cocinar: al horno, a la plancha, salteado, cocido, incluso en crudo. De las más depurativos del grupo posiblente sea la alcachofa, es muy diurética esto se debe a sus propiedades reguladoras del sistema digestivo en la secreción de ciertos compuestos como la bilis, además es muy diurética y apenas tiene calorías.detox

Otras Verduras y horatlizas Detox son:

  • La Cebolla, muy diurética.
  • Zanahoria.
  • Tomate.
  • Apio que mejora la salud del hígado.
  • Espárragos, facilitan la digestión y tienen mucho potasio.
  • Berenjena.
  • Calabacín.
  • Caldos de verduras y hortalizas.

Frutas depurativas

Son ricas en nutrientes como vitaminas y fibra, no suponen gran aporte calórico aunque sean algunas de ellas bastante dulces. Recuerda que si haces zumos no los cueles porque la pulpa es muy beneficiosa. Y son:

  • Piña: Muy conocida también por disponer de una dieta para ella, es quizá la más depurativa de todas las frutas. Es casi toda es agua y muy baja en calorías, contiene bromelina y fibra para que la digestión sea más sencilla.
  • Plátano: Contiene potasio, bueo para fortalecer los huesos.
  • Uva: También contiene en potasio.
  • Fresas: Facilita las funciones del hígado filtrando toxinas y facilita las funciones del hígado filtrando toxinas.
  • Manzanas, peras, kiwis, naranjas, melocotones…

Bebidas Naturales Detox

El agua es el líquido principal que vas a ingerir en tu depuración del organism, no puede faltarte los 2 litros diarios recomendados. menu detoxAdemás, te dará esa sensación de sadiedad para bajar peso y podrás eliminar mejor los líquidos. Hay otras bebidas detox que puedes combinar que son:

  • Té verde.
  • Diente de león.
  • Infusión de hinojo.
  • Infusiones como: tila, manzanilla, hierbaluisa, melisa…
  • Cola de caballo.
  • No consumas refrescos azucarados, bebidas energéticas o café, nunca endulces, pero si tienes que hacerlo que sea con stevia.

Menú ejemplo Detox

Desayuno:

Batido detox:compuesto de media taza de arándanos silvestres, media taza de arándanos, 1/4 de limón , una cucharada de mantequilla de almendras, una cucharada de semillas de calabaza, una cucharada de semillas de chía, una cucharada de semillas de cáñamo, 2 nueces, 1/4 de aguacate, media cucharada de manteca de coco virgen, media taza de leche de almendras sin azúcar y media taza de agua.

Comida:

Ensalada con base de color verde. Elige tres verduras entre: pimiento rojo, pimiento verde o asado, naranja, apio, cebolla, perejil, eneldo,setas, guisantes rápidos, zanahoria, detoxrábano, brócoli, coliflor, repollo, alcachofas…
Escoge una proteína: el salmón, las sardinas o el camarón (fresco salvaje o en lata), pollo o pavo en cubitos, el tofu…
Decide entre una de las grasas sanas: 1/4 de aguacate, 2 cucharadas de nueces o semillas (nueces, almendras, semillas de calabaza o de girasol), 2 cucharadas de aceitunas (Kalamata)
Pon el aliño: 2 de jugo de limón, una cucharada de aceite de oliva con de jugo de limón o vinagre de sidra de manzana.

Cena:

Plato nutricional con toques verdes
Pon una base de color verde: Brócoli, espárragos, rúcula, espinaca, col rizada o acelga.puedes hacerla de la manera que más te guste y añadir con un poco de ajo y aceite.
Agrega algo deproteína: Pollo, pavo, salmón, camarones, vieiras….

Snacks saludables Detox

Hay snacks que son saludables en la dieta detos como son el Tahini cremoso, hummus o tapenade, y además las almendras, nueces…

Vídeo sobre la dieta detox

Si sientes interés por la dieta detox aquí tienes un video explicativo donde podrás ampliar información. ¡Te va a encantar¡

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